筋トレ７日目子どもが小さくても、これなら続けられる気がすると思った私のやり方

筋トレ７日目。
まだたった一週間ですが、順調に続いています。

そして、何となくよくなってる気がする…。
（自分に甘いタイプの人が言いがち）

早い人で二週間くらいから効果が出るって書いてあったな(^^;

今日は、これなら続けられるかなと思った私なりのやり方をご紹介します。
（かなりゆるゆるです）

１.無理のない回数で
２.午前中にする
３.鍛えている筋肉を意識しながら
４.時には子どもを負荷として乗せる
５.隙間時間にもやってみる
６.自分の体をじっくりしっかりと見る

１.無理のない回数で

今しているのは、ヒップアップ系を２種類とバストアップ系１種類のみです。

それぞれ、１０回×２セットずつ。

多分少ないと思います。すぐ終わります。

やる気のある日は、これにプラスして他にも行っていますが、
最低限をこの回数に決めました。

最低限が簡単にできるものに設定しておくと、
やろうかなぁ、面倒だなぁと思う間もなくやってしまえることに気づきました(^^)

２.午前中にする

以前、少し筋トレをしていたときはいつも夜にしていました。
今は息子と遊びながら、午前中にしています。

夜だと疲れている日もあるし、息子と寝てしまった日もあったので。

午前中できなかったらその日のうちのできるときにするという、ゆるゆるさです。

３.鍛えている筋肉を意識しながら

お尻だったらお尻、胸だったら胸、を鍛えていることを意識してするだけでも大きく違います。

正しいフォームでしないと意味がないようなので、
フォームを意識しながらすると、少ない回数でも結構しんどくなります。

効いてる効いてると思いながらするだけでも、
モチベーションが上がります(笑)

４.時には子どもを負荷として乗せる

筋トレしてると息子がお腹の上に乗ってきたり、
足を動かそうとしたりしてきます。
それをうまく利用して、手伝ってもらっています。
息子も楽しそうなので一石二鳥！

５.隙間時間にもやってみる

1日の中で、暇にしている隙間時間が結構多いです。
この前も子育て支援センターに行った時に、
息子はおもちゃで遊んでいる間に一人体を動かしていました。
つま先立ちしてみたり、
座っていても内ももをくっつけるように力を入れたり、
周りから気づかれると恥ずかしいですけどね(^^;

６.自分の体をじっくりしっかりと見る

最後に！これがとても重要度が高いと感じました。
なんせ、今まで見てもなかったので、変化もわからず、そのうちモチベーションも下がり、続けられなかったんですね。

お風呂に入る前後など、鏡の前で下着姿の自分の体をじっくり見ると、
ここをもっとこうしたいなとか改善点も見つかり、
変化してくると気付けるはずです。

写真を撮って見る方が効果はあるそうです。

以上、誰が興味があるねんという話でしたが、
引き続き、毎日続けていって、理想的な体型を目指します(^^)

この本を参考にしています。

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